정보공유

[마라톤] 트레이닝으로 자신의 한계를 체크하라

건강을 위해 달리는 주자에게 있어서도 자신에 맞는 훈련은 필수이다.

훈련을 쌓아감으로써 달리기 능력의 향상도 꾀할 수 있다. 특히 초보자는 자신이 어느 정도 달릴 수 있을지를 파악하기도 어렵다. 자신의 한계를 체크해보자.


트레이닝법을 배우고 실행하라

지금부터 달리기를 시작하려고 하는 사람은 바른 주법을 배우는 것이 중요하다. 달리기 시작하여 시간이 지나면 지날수록 배우고자는 마음이 없어져 버린다.

자기방식으로는 바른 주법을 터득할 때까지 시간도 걸리고 모처럼 익힌 달리기의 즐거움도 반감되어 버린다.

바른 주법을 배우려면 "지금이 기회다"라고 생각하여 꼭 도전해보기 바란다.

여러분은 여러분의 체력이 어느 정도인가를 알고 있는가?

체력에 자신이 있는 사람이든 없는 사람이든 우선 자신의 체력의 한계를 체크하는 것부터 시작하자.


달리기는 다리를 사용하여 달리는 스포츠이다. 다리를 중심으로 한 건강을 얻는 것에서 달리기의 즐거움을 찾을 수 있다.

다리가 약하면 우선 다리가 아파 달릴 수 없게 된다. 다리를 강화하면서 체력을 키워가는 것이 중요하다.

수준에 맞춘 다양한 훈련법이 있으므로 자신에 맞는 것을 선택해야 한다.


트레이닝을 하면 누구라도 잘 달릴 수 있다.

누구나 처음부터 멀리 달릴 수 있는 것은 아니다. 스포츠와 담을 쌓고 지낸 사람이라면 단 5분간의 달리기로도 매우 긴 느낌을 가질 것이며 또 끝까지 달릴 수 없을지도 모른다. 그러나 낙담할 필요는 없다. 훈련을 하면 누구도 점차 거리를 늘려갈 수 있다. 처음부터 높은 목표를 설정하는 것보다도 무리하지 않고 자신에 맞게 목표를 정하는 것이 좋다.


5분간 계속해서 달릴 수 없었다면 3분간을 달려 보라. 이러한 것을 계속 반복해 가는 사이에 점점 멀리 달릴 수 있게 된다. 기초체력을 배양하는 것으로 몸은 점점 만들어져 가는 것이다. [달리는데 필요한 근력은 달리기에 의해 만들어진다]라는 말도 있듯이 보다 효율적으로 익숙해지기 위해서는 자신에게는 어느 훈련이 필요한가를 이해하고, 적절한 훈련법을 만들어 달리는 것이 성공의 관건이다.

댓글
댓글등록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
251 [AU테크] 업그레이드 된 베스트셀러 전기자전거? 옵션의 끝판왕 스카닉 M20 MAX!
관리자0
관리자 2022-08-04 5,934
250 가장 성공한 엔듀로 풀샥 자전거_캐니언 스트라이브
관리자0
관리자 2022-08-02 5,459
249 후덜덜한 가격 AURUM MAGMA 콘타도르 자전거 완벽 후기! + 하늘공원 라이딩
관리자0
관리자 2022-08-02 5,099
248 아직도 운동화신고 자전거 타니? 평패달슈즈 한번 신어봐~
관리자0
관리자 2022-07-26 6,500
247 자전거 속도계 고민하세요? 가성비 갑오브 갑! IGS630
관리자0
관리자 2022-07-22 5,977
246 자전거타이어 갈때 손가락 아프지않게 해주는 신박한 아이템 타이어키V2 자전거 타이어주걱
관리자0
관리자 2022-07-22 6,606
245 대전에서 수리정비세차 전문 자전거정비샵 디어바이크에 다녀왔습니다
관리자0
관리자 2022-07-22 5,774
244 겜성자전거 브롬톤의 모든 것
관리자0
관리자 2022-07-21 5,683
243 자전거 타다 생기는 슬립사고 BEST 3
관리자0
관리자 2022-07-21 6,830
242 (4K) 자전거 체인 분해조립 청소│체인링크 작업
관리자0
관리자 2022-07-21 4,955
241 [이 시각 세계] '옛날식 자전거' 페니파딩 경주대회 (2022.07.19/뉴스투데이/MBC)
관리자0
관리자 2022-07-19 6,230
240 남자 라면 한번쯤은 꿈꿔봤을 모험심 자극하는 자전거
관리자0
관리자 2022-07-18 5,811
239 너무 늦게 찾아 버린 40만원짜리 고급 자전거바퀴 | 로드자전거 휠
관리자0
관리자 2022-07-18 5,808
238 0:02 / 1:02 2022년 실내자전거 추천 랭킹 TOP10
관리자0
관리자 2022-07-18 5,415
237 업힐 잘 타고 싶으세요? 그럼 이 영상 한 번 보세요.
관리자0
관리자 2022-07-15 4,525
236 2022 전기자전거 세계 판매량 1위는?
관리자0
관리자 2022-07-14 5,416
235 대회때 비싼 자전거 꼭 필요하지 않습니다..입상자 인데,, 후미등에 안장가방까지..
관리자0
관리자 2022-07-14 6,110
234 마라톤준비! 이렇게 시작해보세요!
관리자0
관리자 2022-07-14 5,616
233 22년 7월 12일부터 자전거가 반드시 지켜야 하는 도로교통법 [벌금 있음]
관리자0
관리자 2022-07-13 28,557
232 GOD성비를 한참 뛰어넘은 완성도 높은 자전거, 폴리곤 헬리오스 A7
관리자0
관리자 2022-07-12 6,173


SUB CATEGORY

커뮤니티

위즈런솔루션
아람비
심플칩
SNB투어
레스타임
KG모빌리언스