오트밀 효능
다이어트 일등공신!
오트밀은 다이어트에 좋은 음식입니다. 오트밀에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 조금만 먹어도 쉽게 포만감을 주기 때문입니다. 미국 콜롬비아 대학 연구에 의하면 아침 식사로 오트밀을 먹은 그룹과 일반 시리얼을 먹은 그룹을 비교했을 때 오트밀을 먹은 그룹이 점심에 50%이상 적게 먹은 것을 확인할 수 있었다고 합니다. 그만큼 오트밀은 쉽게 배가 꺼지지도 않을 뿐더러 작은 양으로도 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 세계적으로 유명한 헐리우드 배우 앤해서웨이도 영화 ‘레미제라블’을 촬영하기 전 오트밀로 식단조절에 성공해서 11kg를 감량했다고 하죠.
당뇨 예방
오트밀을 섭취하면 당뇨를 예방할 수 있습니다. 오트밀에는 베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있기 때문입니다. 베타글루칸은 ‘자연 인슐린’, ‘천연 인슐린’으로 불리며 수용성 식이섬유 중 하나이기도 합니다. 베타글루칸은 체내에서 당류의 소화와 흡수 속도를 늦춰 갑작스럽게 혈당이 치솟는 것을 방지해줍니다. 독일의 하이델베르크 대학 연구에 의하면 오트밀을 섭취한 당뇨병 환자들은 혈당 수치가 낮아지는 효과를 볼 수 있었다고 합니다. 충북대학교에서도 당뇨에 걸린 쥐에게 오트밀의 베타글루칸을 먹이로 주었더니 혈당 농도가 현저히 줄어든 것을 확인할 수 있었다고 합니다.
노화 방지
오트밀을 꾸준히 섭취할 경우 노화를 예방할 수 있습니다. 사람의 인체에서는 소화, 호흡 등 여러 대사 작용으로 인해 활성산소가 발생하게 됩니다. 이 활성산소는 몸 속에 돌아다니며 피로와 스트레스를 유발하기도 하고, 산화작용을 일으켜 건강한 세포를 손상시키게 됩니다. 활성산소에 의해 세포가 손상되면 제 기능을 하지 못하여 얼굴에 주름을 유발하거나 탄력을 사라지게 하는 등 노화를 촉진시킵니다. 하지만 오트밀에는 활성산소를 제거해주는 비타민E가 풍부하기 때문에 꾸준하게 섭취해주는 것이 노화 예방의 지름길입니다.
빈혈 예방
오트밀에는 여성들이 흔하게 겪는 빈혈을 예방해줄 수 있는 성분인 철분이 대량으로 들어있습니다. 빈혈은 길을 가다가 갑자기 어지럼증이 찾아오는 것은 물론이고 두통이 오거나 만성피로까지 겹쳐 일상 생활에 큰 지장이 있을 정도로 심각한 질환인데요. 오트밀에는 고기보다도 더욱 많은 철분이 들어있기 때문에 만성 빈혈을 앓고 있는 사람들에게 전문가들이 오트밀을 추천할 만큼 빈혈에 효과적인 음식입니다.
11.22
탄천-세곡천-대모산 2들1산 트레일런닝
수서역 1번출구
2020년 11월 22일 (일)
11.08
제18회 세종특별자치시 복사꽃 전국 마라톤대회
세종특별자치시 조치원읍 대첩로 116 (신흥리, 세종특별자치시민체육관)
2020년 11월 08일 (일)
11.01
제20회 안성맞춤전국마라톤대회
경기 안성시 보개면 종합운동장로 162 (양복리)
2020년 11월 01일 (일)
10.11
제18회 청원생명쌀 대청호마라톤대회
청주시 상당구 문의면 체육공원(대청호반 일원)
2020년 10월 11일 (일)
10.10
제14회 영동곶감울트라마라톤대회
충북 영동군 영동읍 영동황간로 123 (매천리, 영동군민운동장)
2020년 10월 10일 (토)
10.10
2020 Trans Jeju 국제트레일러닝
제주특별자치도 서귀포시 월드컵로 31 (법환동, 익스트림아일랜드) 제주월드컵경기장
2020년 10월 10일 (토)
09.26
제3회 천안삼거리 흥타령 울트라마라톤
충남 천안시 동남구 충절로 410 (삼룡동, 천안삼거리공원)
2020년 09월 26일 (토)
09.19
제6회 시각장애인과 함께하는 어울림마라톤대회
서울 영등포구 여의동로 343 (여의도한강공원멀티플라자)
2020년 09월 19일 (토)
09.12
세종100km 울트라마라톤대회
세종특별자치시 조치원읍 문예회관길 22 (침산리, 세종문화예술회관)
2020년 09월 12일 (토)
08.29
제14회 갑비고차 울트라마라톤대회
인천 강화군 강화읍 고비고개로19번길 12 (국화리) 강화공설운동장
2020년 08월 29일 (토)
08.22
제16회 부산썸머비치 울트라 마라톤대회
부산 해운대구 해운대해변로 84 (우동) 수영만요트경기장
2020년 08월 22일 (토)
08.09
2020 청송사과 트레일런
경북 청송군 청송읍 덕리 산35-1 청송 현비암강수욕장
2020년 08월 09일 (일)
07.12
제41차 울산산마루길 트레일런대회
울산 선암호수공원1주차장
2020년 07월 12일 (일)
07.12
2020 보은 속리산 힐링 알몸 마라톤대회
보은군 속리산 말티재꼬부랑길
2020년 07월 12일 (일)
07.05
맑은공기특별시 영덕 제16회 블루O2 해변전국마라톤대회
경북 영덕군 병곡면 병곡리 고래불해수욕장
2020년 07월 05일 (일)
07.04
제2회 육우로(路) 한마음 마라톤 대회
서울 광진구 능동로 10 (자양동, 7호선 뚝섬유원지역)
2020년 07월 04일 (토)
06.28
제17회 금산느재 산악마라톤
금산군 부리면 어재리 금강변
2020년 06월 28일 (일)
06.21
제17회 동계마라톤대회
서울 영등포구 여의동로 343 (여의도한강공원멀티플라자)
2020년 06월 21일 (일)
06.20
제11회 울산태화강울트라마라톤
울산광역시 남구 태화강 둔치(태화다리밑)
2020년 06월 20일 (토)
06.20
제1회 울진금강송배 전국마라톤대회
경북 울진군 근남면 구산수곡길 717 (수곡리, 울진종합운동장)
2020년 06월 20일 (토)
06.14
2020 하이원 스카이러닝
강원 정선군 고한읍 고한7길 348 (고한리, 하이원 골프장 스타트, 티하우스)
2020년 06월 14일 (일)
06.14
2020 경수대간청광트레일런대회
수서역6번출구
2020년 06월 14일 (일)
06.14
6.15 남북공동선언 20주년 기념 2020 제8회 김대중 평화마라톤대회
서울 영등포구 여의동로 343 (여의도한강공원멀티플라자)
2020년 06월 14일 (일)
06.14
제17회 새벽강변 국제마라톤대회
상암동 월드컵공원 평화의광장
2020년 06월 14일 (일)
06.13
2020 제주신보 국제청정마라톤
제주특별자치도 제주시 조천읍 조천18길 11-1 (조천리, 조천체육관)
2020년 06월 13일 (토)
06.13
제18회 광주및고을울트라100k마라톤대회
광주광역시 서구 치평동 1200 광주광역시청 야외음악당
2020년 06월 13일 (토)
06.07
경주남산 트레일런대회
경주배동 서남산주차장앞 삼릉입구
2020년 06월 07일 (일)
06.07
2020 전북일보 전주전국마라톤대회
전북 전주시 덕진구 기린대로 451 (덕진동1가, 전주종합경기장)
2020년 06월 07일 (일)
06.07
제20회 인천국제하프마라톤대회
인천 미추홀구 매소홀로 618 (문학동, 문학경기장)
2020년 06월 07일 (일)
06.07
2020 경기국제하프마라톤대회
경기 수원시 장안구 경수대로 893 (조원동, 수원종합운동장(주경기장))
2020년 06월 07일 (일)
06.07
2020 KTX광명역 평화마라톤
경기 광명시 광명역로 21 (일직동, 고속철도 광명역) KTX광명역 일원
2020년 06월 07일 (일)
06.06
제5회 광진구청장배 마라톤대회
서울 한강시민공원 뚝섬지구 수변광장(뚝섬유원지역 2번출구 옆)
2020년 06월 06일 (토)