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치질 증상 완화시키는 방법들!!


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1. 식이섬유 섭취하기

치질을 완화시키려면 평소에 식이섬유 섭취량을 늘리는 것이 중요합니다. 체내에 들어온 식이섬유는 변의 양을 많게 하여 변비를 예방해주고, 대장에서 물과 결합하여 변을 훨씬 부드럽게 만들어주기 때문입니다. 딱딱한 변은 치질의 근본적인 원인이므로 식이섬유를 의식적으로 챙겨먹는 것이 좋습니다. 시중에 나오는 식이섬유 영양제로 식이섬유를 섭취할 수도 있으며, 딸기, 사과, 바나나 등 각종 과일에도 식이섬유가 풍부하므로 과일을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.


2. 따뜻한 물로 좌욕하기

이미 치질이 있는 사람의 경우 병원에서는 따뜻한 물로 좌욕하는 것을 추천합니다. 따뜻한 물은 항문의 혈액순환을 촉진시켜 부기를 가라앉혀 주며, 괄약근의 긴장을 풀어주기도 합니다. 좌욕의 시간은 5분~10분이면 충분합니다. 하지만 30분 이상 앉아있게 될 경우 항문이 변기에 오래 앉아있는 것과 같은 압력을 받아 치질이 더욱 악화될 수 있으니 적정시간을 지키는 것이 좋습니다.






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3. 배변시 스마트폰 보지 않기
과거엔 종이로 된 신문을 화장실에 많이 들고 갔지만 최근엔 스마트폰을 들고 화장실에 들어가는 사람들이 많습니다. 화장실에서 스마트폰이 없으면 어딘가 허전해하는 사람들이 많죠. 하지만 스마트폰은 사람을 변기에 필요 이상으로 오랜 시간동안 앉아있게 합니다. 변기에 오래 앉아있을수록 항문에 압력이 가해지고 피가 몰리게 되어 치질이 생길 위험이 높아집니다. 그러므로 스마트폰은 화장실에 들고가지 않는 것이 좋습니다.

4. 대변 참지않기
만약 일상 생활 중 대변의 신호가 온다면 참지 말고 바로 화장실을 가는 것이 좋습니다. 대변을 참지 않는 것이 건강한 항문을 지키는 방법입니다. 대변을 오래 참을 경우 대변이 건조해져서 딱딱한 변이 될 수 있으며, 딱딱한 변은 수월하게 배출시키기 어렵기 때문에 변비가 올 수도 있습니다.





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