[기초운동] 7. 부위별 기본 스트레칭 - 어깨

7. 부위별 기본 스트레칭 - 어깨

스트레칭은 부상 방지와 달리기의 효율을 높이는데 필수적이다.

 

 o_19ak66mss1ej91ntk5b65na1mdd9.gif


● 스트레칭시의 호흡 

  동작 사이 숨을 뱉거나 자연스러운 호흡을 유지해야 하는것이 좋다.


● 부위별 스트레칭의 지속시간 

  부위별로 보통 20초 동안 실시한다.


● 스트레칭시 주의점

  몸의 반동을 이용하지 않는다. 

  지나치게 신장시켜서 통증을 느낄 정도가 되어서는 안된다. 

  동작을 하는 동안 통증이 있을 경우에는 동작을 멈추는 것이 좋다.

댓글
댓글등록


SUB CATEGORY

커뮤니티

추천 행사

위즈런솔루션
아람비
심플칩
SNB투어
레스타임
KG모빌리언스